Kobiety, które w czasie ciąży ograniczają swoją aktywność, są coraz mniej sprawne. Warto więc pamiętać, że pewien rodzaj ćwiczeń fizycznych jest wręcz wskazany, aby odpowiednio przygotować się do trudów porodu.
Wiele kobiet poznaje specjalne ćwiczenia przygotowujące do porodu, uczęszczając do szkół rodzenia. Uczą się wówczas, jak pokonać wysiłek porodu i zmęczenie. Ćwiczenia te jednak nie wymagają specjalnego sprzętu, nie są również trudne do wykonywania - można je robić samodzielnie w domu.
Gimnastyka taka powinna trwać około 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Jeśli dokucza zmęczenie, nie powinno się ćwiczyć na siłę. Jednak wiele kobiet czuje się zdecydowanie lepiej, kiedy wykona kilka ćwiczeń codziennie. Warto zapamiętać, że zbyt krótkie ćwiczenia nie dają oczekiwanego efektu, a za długie są zbyt męczące. Nieregularne ćwiczenia zaś nie podniosą sprawności - ważne jest, by dbać o codzienne nawet krótkie okresy większej aktywności czy chociażby właściwej relaksacji.

opracowała lek. med. Agnieszka Zakrzewska

Żródło: resmedica.pl

Powiązane informacje:

• “Sezon przeziębieniowy” - czy kobieta w czasie ciąży może brać leki?
• Niedobory magnezu są podłożem wielu stanów patologicznych w czasie ciąży
• Palenie tytoniu przez matkę w czasie ciąży
• Dlaczego warto stosować suplementację w czasie ciąży i karmienia piersią?
• W czasie porodu - dlaczego nie lekarz?