Diety dedykowane

Zimą jemy więcej niż potrzebujemy Dietetycy zgodnie twierdzą iż, nasz zimowy jadłospis powinien różnić się od letniego, pomimo tego że nasze zapotrzebowanie na kalorie zimą i latem nie różni zbyt wiele.

Zimą mamy ochotę na dania bardziej kaloryczne i obfitsze niż zwykle, dlaczego? Mechanizm wydaje się prosty: gdy marzniemy, obwodowe naczynia krwionośne kurczą się, by zmniejszyć straty ciepła; rośnie ciśnienie krwi, zwiększa się aktywność gruczołów produkujących hormony. Organizm potrzebuje większej dawki energii z pożywienia, aby wyrównać bilans cieplny.

Pracujesz do późna? Nie masz warunków by zjeść w pracy ciepły posiłek? Musisz zrzucić kilka kilogramów? Dieta opracowana specjalnie z myślą o kobietach pracujących, powinna w tym pomóc. Życzymy powodzenia!

Cztery najważniejsze rzeczy:
- postaw na zdrowe jedzenie;
- dbaj o kondycję;
- nie zapominaj o najbliższych;
- obserwuj bacznie swój organizm. To ogólne zasady. Będą Ci one jednak dobrze służyły tylko wtedy, gdy znajdziesz własny, sprawiający Ci radość sposób ich realizacji. Korzystaj z naszych propozycji, ale szukaj też własnych, smacznych, przyjemnych, niekłopotliwych recept na zdrowe życie.

W okresie karmienia piersią prawidłowe odżywianie się matki ma duże znaczenie dla zdrowia dziecka. Po wieloletnim okresie popularyzowania karmienia niemowląt sztucznymi mieszankami mlecznymi, kilka lat temu nastąpił zdecydowany zwrot ku karmieniu piersią. Jest to bowiem najlepsze źródło pokarmu dla dziecka. Zapewnia również bliski kontakt z matką, wzmacniając między obojgiem więź uczuciową. Dowiedziono także, że karmienie naturalne ma ogromne znaczenie dla zdrowia nie tylko w okresie dzieciństwa, ale też w wieku dorosłym.

Praktyczne zalecenia dotyczące sposobu odżywiania się zdrowych, dorosłych Polaków zostały zawarte w Złotej Karcie, którą zaakceptowały instytucje zajmujące się racjonalnym żywieniem.

Dzień 1 Śniadanie: 150g chudego twarozku wymieszaj z 2 łyżeczkami rodzynek i łyżeczka chudej smietanki,2 kawałki chleba chrupkiego,herbata

Obiad: pieczarki faszerowane jajkiem,1/2 szklanki gotowanego ryżu,surówka z warzyw(ok.200g)

Kolacja: warzywa z grilla,2 kromki chleba chrupkiego,herbatka owocowa

Dwie przegryzki w ciągu dnia:
-mały kubek jogurtu(0%tłuszczu)
-mała kiśc winogron

Co jeść, aby utyć

• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką).
• Obfite desery.
• Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
• Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
• Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką).

Sposób żywienia kobiet przed ciążą oraz w czasie jej trwania ma ogromny wpływ nie tylko na przebieg ciąży, ale również na zdrowie dziecka. Kobiety planujące macierzyństwo powinny więc znać zasady właściwego odżywiania się.

6 wariantów diet jednodniowych dla niecierpliwych

Objawy alergii pokarmowej u niemowląt mogą obejmować przewód pokarmowy (wymioty, biegunki, kolki), układ oddechowy (np. nawracające infekcje dróg oddechowych, zapalenie ucha), zapalenie skóry, wysypki itp. Często jednak wystarczy zachowanie odpowiedniej diety, aby dolegliwości znacznie się zmniejszyły lub ustąpiły. Dla niemowlęcia zagrożonego wystąpieniem objawów alergii pokarmowej najlepszy jest pokarm matki stosującej dietę eliminacyjną. Taki sposób żywienia niemowlęcia przynajmniej opóźni pojawienie się alergicznych dolegliwości. Jeśli jednak karmienie piersią jest z jakiegoś powodu niemożliwe, niemowlęta z rodzin ze skłonnością do alergii (zanim jeszcze wystąpią objawy choroby) powinny dostawać specjalne mleko hipoalergiczne, dostosowane do ich potrzeb.