Regularne ćwiczenia fizyczne z obciążeniem poprawiają zdrowie i pamięć u seniorów – stwierdzili naukowcy z University of British Columbia.

Przeprowadzili oni badania, w których kobiety w wieku 65-75 lat brały przez rok udział w prostych ćwiczeniach oporowych. Okazało się, że treningi te nie tylko pozytywnie wpływają na ich zdrowie fizyczne, ale także poprawiają ich funkcje umysłowe.

„Udało nam się pokazać, że prosty trening z obciążeniem, łatwy do przeprowadzenia u osób starszych, poprawia ich zdolność do szybkiego podejmowania precyzyjnych decyzji” - mówi dr Teresa Liu-Ambrose, która prowadziła te testy.

Wcześniej analogiczne korzyści odnotowano u osób, które uprawiały ćwiczenia aerobowe, takie jak chód czy pływanie. Niektóre osoby w podeszłym wieku mają jednak problemy z poruszaniem się, które uniemożliwiają im udział w tego typu treningach.

Ćwiczenia sprawiły również, że kobiety zaczęły szybciej chodzić. Wbrew pozorom nie jest to błaha informacja, albowiem - jak pokazują poprzednie pomiary - wyższe tempo marszu związane jest z mniejszym ryzykiem śmierci.

Powiązane informacje:

• Suszone śliwki dobre dla kobiet po menopauzie
• Leki przeciw depresji dobre dla mózgu po udarze
• Jabłka i pomidory dobre dla płuc
• Wakacje - dobra pora na ćwiczenia mięśni dna miednicy
• Ćwiczenia chronią mózg chorych na stwardnienie rozsiane