Trudno dokładnie sprecyzować normy dziennego spożycia płynów, ponieważ zdania na ten temat są podzielone. Jedni uważają, że wystarczy ok. 6 szklanek napoju dziennie, inni - że minimum 2,5 l, ale są i tacy, którzy twierdzą, że tyle, ile dyktuje nam pragnienie.

edno jest pewne, że ilość wypitego płynu zależy od klimatu, w którym mieszkamy, rodzaju pracy i aktywności ruchowej, rodzaju posiłków, jak też stanu zdrowia i wieku. Wiadomo np., że w gorączce należy pić znacznie więcej, gdyż część wody “ucieka” z potem.

Ważne jest także nie tylko co, ale i jak pijemy:

1. pić należy tak samo, jakbyśmy jedli, to znaczy mały łyk płynu potrzymać chwilę w ustach (aby wymieszał się ze śliną), następnie spokojnie połknąć,
2. najlepiej pić między posiłkami na zasadzie przepłukiwania przewodu pokarmowego, nnie pić bezpośrednio przed posiłkiem, ponieważ płyn rozrzedza soki żołądkowe, zmniejszając precyzję ich działania oraz wydłuża czas trawienia,
3. pić przed posiłkiem mogą wyjątkowo osoby odchudzające się, ponieważ zmniejsza to apetyt,
4. najlepiej pić 30-40 minut po jedzeniu, bo oprócz ułatwionego trawienia nie obciążamy dodatkowo i tak już przepełnionego żołądka.

Bierzmy przykład z modelek, które nie rozstają się z butelką wody mineralnej, popijając małymi łykami przez cały dzień. Wiedzą, że dzięki temu woda oczyszcza organizm, uwalniając go z odkładających się toksycznych produktów przemiany materii, a także upiększa i odżywia skórę.

opracowała Hanna Kurnatowska

Żródło: resmedica.pl

Powiązane informacje:

• Dbaj o siebie, pij wodę!
• Piękna,zadbana - to możesz być Ty
• Odeśpię w weekend? Nic z tego!
• Ryzyko udaru mózgu: pić, nie pić - naukowcy nie wiedzą
• Piękna i młoda bez skalpela